Các vitamin nhóm B giúp cải thiện làn da khô, bong tróc và ngứa rát.Vitamin C rất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.Kẽm hỗ trợ quá trình tự hồi phục của làn da.Magie giúp giảm nhẹ tình trạng viêm da.Đồng rất cần thiết cho quá trình sản sinh elastin và giảm nhẹ biểu hiện của sắc tố da. (Elastin là một protein cấu trúc của làn da.)Protein giúp sản sinh collagen và elastin.Các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa da.Omega-3 giúp ngăn ngừa viêm da và cải thiện làn da khô.

Một chế độ ăn giúp chúng ta có làn da đẹp có thể kể đến chế độ ăn Bắc Âu. Đây là một chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây, quả mọng, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt, dầu hạt cải, với các nguồn protein là cá béo, hải sản, trứng và thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo. Chế độ ăn này cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và axit béo Omega-3, nhờ đó nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp tự nhiên.

MẸO HAY:
• Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn có thể dùng thêm viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất để bồi bổ cho làn da của mình.
• Nên chú ý rằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe không dùng để thay thế một chế độ ăn lành mạnh, nhưng có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chưa nạp đủ từ thực phẩm.

Chất chống oxy hóa là các chất dinh dưỡng mạnh mẽ giúp ngăn ngừa tác động của gốc tự do lên tế bào da, nhờ đó ngăn ngừa lão hóa da sớm. Chế độ ăn Bắc Âu có nhiều rau củ, trái cây và quả mọng, nên rất giàu chất chống oxy hóa. Hãy chọn các loại thực phẩm có càng nhiều màu sắc tự nhiên khác nhau càng tốt nhé!

MẸO HAY:
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như là Vitamin C, Vitamin E và Astaxanthin cùng chiết xuất Việt Quất Đen, đã được chứng minh bằng thử nghiệm là có hiệu quả ngăn ngừa tác động của tia UV, nhờ đó giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Có rất nhiều vấn đề về da xuất phát từ sức khỏe đường ruột kém, như là mụn trứng cá, viêm da ửng đỏ, bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng. Chất xơ là vị cứu tinh thầm lặng của đường ruột! Chất xơ Prebiotic là thức ăn cho các lợi khuẩn trong ruột của bạn. Vì hệ vi sinh vật đường ruột có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và các khía cạnh sức khỏe khác, chúng ta cần giữ cho hệ vi sinh ấy được cân bằng, và một cách hữu ích là bổ sung lợi khuẩn từ chế độ ăn uống và thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

MẸO HAY:
• Chất xơ có trong trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu, cũng như Thực phẩm thay thế bữa ăn của Wellosophy! Sản phẩm được thiết kế với các nguyên liệu tự nhiên, protein từ thực vật, chất xơ, chất béo lành mạnh và 23 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu!
• Nguồn cung cấp men vi sinh tốt là sữa chua có chứa vi khuẩn sống và thực phẩm lên men như kim chi, bắp cải muối chua và trà kombucha.

Lượng nước uống có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể nói chung và với làn da nói riêng. Tế bào da cần có đủ nước để hoạt động bình thường nên bạn nhớ đáp ứng nhu cầu này của da nhé. Da thiếu nước thường bị khô, xỉn màu và nếp nhăn hiện rõ hơn. Và hiển nhiên là làn da đủ nước sẽ căng mọng, mịn màng và rạng rỡ!

MẸO HAY:
• Hãy uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Sắm một bình nước gọn nhẹ để mang theo bên mình và bù nước những khi cần thiết.